捕鱼大亨安卓下载>捕鱼大亨官网>尊龙人生就是博官方客户端下载|减肥期间减少主食,多吃这4种食物不怕饿,填饱肚子还不发胖

尊龙人生就是博官方客户端下载|减肥期间减少主食,多吃这4种食物不怕饿,填饱肚子还不发胖

2020-01-07 18:18:45  阅读量:1243

摘要:减肥期间饮食要注意,多饮水,减少碳水化合物摄入,多补充蛋白质和维生素。这4种食物在减肥期间可以多吃,不仅可以填饱肚子,还不会发胖。所以减肥期间吃水煮蛋是十分不错的选择,但是每天蛋黄摄入量不可以超过2个。减肥期间的主食还可以拿粗粮来替代,粗粮的热量很低,还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,还能为人体提供足够的能量,容易吃饱还不发胖。

 

尊龙人生就是博官方客户端下载|减肥期间减少主食,多吃这4种食物不怕饿,填饱肚子还不发胖

尊龙人生就是博官方客户端下载,大家好,我是沈小怡,一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食/探店,欢迎关注我,一起学习、交流美食的制作心得,也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

减肥是一件十分痛苦而困难的事情,所谓“三分练,七分吃”,想要健康减肥拥有好身材,就需要控制饮食,结合运动,但是大多数上班族都十分忙碌,根本没有那么多时间去运动,那么就只好从饮食上控制了。

减肥最忌讳节食减肥,虽然短期内会效果很明显,体重下降的很快。但是长期下来,身体缺乏营养,会导致内分泌紊乱,出现脱发、记忆力变差等现象,女生还会出现例假不规律等现象。而且一旦恢复正常饮食,很容反弹复胖,体重有可能比减肥前更胖。

减肥期间饮食要注意,多饮水,减少碳水化合物摄入,多补充蛋白质和维生素。

除了可以在正常食量上减少1/3到1/2左右外,还可以把主食的比例降低,增加其他食物的比例。这4种食物在减肥期间可以多吃,不仅可以填饱肚子,还不会发胖。

一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所必须的维生素,蛋黄中也含有丰富的卵磷脂,可以阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。所以减肥期间吃水煮蛋是十分不错的选择,但是每天蛋黄摄入量不可以超过2个。可以支持蛋白,多余的蛋黄用来做给宝宝吃的蛋黄溶豆,或者做化肥,家中如果有宠物,可以给宠物做饲料。

娃娃菜虽然长得和白菜很相像,但是其实两者差距很大。娃娃菜中的营养成分要比白菜多的多,娃娃菜中含有的维生素b2、维生素b1、以及维生素c,不仅能够促进我们新陈代谢,还能帮助改善我们的皮肤状态;娃娃菜还含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃排便。所以减肥期间多吃一些娃娃菜,不仅不会胖,还能让自己的皮肤状态越来越好。

海带的热量非常的低,还含有丰富的膳食纤维,还含有抗氧化的成分,可以延缓皮肤衰老。不仅如此,海带中还含有海带胶质,这种胶质可以粘附体内的毒素和垃圾带出体外,帮助排毒。经常吃海带可以帮助清肠,更利于减肥的进行。

减肥期间的主食还可以拿粗粮来替代,粗粮的热量很低,还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,还能为人体提供足够的能量,容易吃饱还不发胖。

© Copyright 2018-2019 tformerjs.com 捕鱼大亨安卓下载 Inc. All Rights Reserved.